适合夏天吃的食物都有哪些呢?

每年夏天，很多人食欲不好，消化功能减退，容易出现疲劳、倦怠等症状。新加坡佛教诊所的中医医师徐慕珍推荐了9种适合夏天的食物。下面就来看看小编的具体介绍吧，有兴趣的一起来看看哦!

9种适合夏天吃的食物

1.莲子。在炎热的日子里，心是最脆弱的，夏天炎热，容易烦躁和悲伤。莲心虽苦，但能清心火，降血压。适用于身体虚弱、心慌意乱、失眠的人。但大便干燥、腹胀者应少吃。

2.黄瓜。清凉、清热、消暑、健胃。脾胃虚证引起的胃痛和慢性腹泻患者应少吃。

3.菊花。甘菊花瓣芳香怡人，含有17种氨基酸、维生素和多种微量元素，具有清热解毒的功效，适用于风热感冒咽喉痛的防治。感冒体质的人应该少喝酒。

4.绿豆。绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

5.苦瓜。苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管。但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

6.蜂蜜。据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。

7.海带。海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

8.绿茶。夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

9.白菜。白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。